Run Well

Run Well – kehitä juoksusi huippuun

Run Well – kehitä juoksusi huippuun

Run Well – kehitä juoksusi huippuun on verkossa tapahtuva juoksuvalmennus, jossa opit ymmärtämään ja kehittämään omaa juoksutekniikkaasi. 

Valmennuksessa käytetään juoksuanalyysiä, josta saat henkilökohtaista palautetta omasta juoksutekniikastasi. Analyysi toteutetaan videoiden avulla, jotka osallistuja kuvaa ja tallentaa verkkoalustalle. Analyysistä saat kattavan palautteen ja neuvot askelluksesi kehittämiseen. 

Juoksuanalyysin lisäksi valmennus koostuu luennoista, joiden avulla opit ymmärtämään juoksun taustalla olevia tekijöitä, kuten harjoittelun rytmitystä, juoksuharjoittelun perusperiaatteita ja oheisharjoittelua.

Valmennus tukee omia henkilökohtaisia juoksutavoitteitasi. Kerro miksi juoksuanalyysi kannattaa tehdä ja miten asiakas siitä hyötyy. Juoksuanalyysistä hyötyvät kaikki vasta-aloittajista huippu-urheilijoihin.

Kävely- ja juoksuanalyysit ovat ahkerasti käytössä päivittäisissä töissämme. Korona-aika on muuttanut työskentelyä monipaikkaisempaan suuntaan ja siitä innostuneena halusimme tarjota juoksun analysointia paikkaan ja aikaan sitomatta. Pelkkä analysointi ja yksilöllinen palaute ei meille riittänyt, vaan innostuimme rakentamaan laajempaa kokonaisuutta juoksun tekniikasta ja taustatekijöistä. Siitä alkoi rakentumaan Run Well – kehitä juoksusi huippuun.

Mitä saan?

 

✓ 2 x oman juoksusi analyysin (ammattilaiset analysoivat juoksusi sekä kurssin alussa että sen lopussa)
✓ Henkilökohtaista palautetta juoksuanalyysin pohjalta
✓ Yksilölliset ohjeet kehittymiselle
✓ Verkkoluentoja, joiden avulla opit ymmärtämään juoksun taustalla olevia tekijöitä (verkkoluennot jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen)
✓ Kurssin voit suorittaa omassa tahdissasi. Tavoitteena, että ensimmäisen ja toisen juoksuanalyysin välissä itsenäistä harjoittelua on noin 3-4 viikkoa.
✓ Ammattilaiset avuksesi kehittämään juoksusi huippuun

Jaana Nurminen

Fysioterapeutti, yrittäjä Fysio Attitude, Somatic Pilates – ohjaaja, Spiraalistabilaatio-ohjaaja, luennoitsija, valmentaja, liikkeen ja liikkumisen rakastaja, aiemmalta ammatilta tanssija

Yksilövastaanotto Art Fysiolla. Asiakkaina 7-vuotiaista eteenpäin, pääasiassa urheilijat, tanssijat ja aktiiviliikkujat. Lisäksi Ovo Team ja Junior Team joukkuevoimistelijoiden fysioterapeutti ja sulkapallomajaoukkueen fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja.

Pia Nirkko

Fysioterapeutti, yrittäjä Element Fysio, Somatic Pilates- ohjaaja, Spiraalistabilaatio-ohjaaja, luennoitsija, aktiivinen liikunnasta nauttija. Entinen SM-tason pituushyppääjä. 

Suomen purjehdusmaajoukkueen fysioterapeutti vuodesta 2010 alkaen, Suomen Olympiajoukkueen fysioterapeutti Lontoo 2012, Rio 2016 (Tokio 2021). Yksilövastaanotto Art Fysio Oy:llä Helsingin keskustassa.

Tavoitteena

Tavoitteenamme on tuoda jokaisen osallistujan harjoitteluun henkilökohtaisia vinkkejä oman juoksutekniikan parantamiseksi. 

✓ Haluamme painottaa laadun merkitystä harjoittelussa.
✓ Haluamme, että jokainen osallistuja oppii ymmärtämään omaa juoksuaan tekniikka-analyysin kautta.
✓ Haluamme auttaa juoksijoita jokaisen omalla polulla kohti kevyempää ja rullaavampaa askellusta.

Emme tarjoa valmiita yleisiä ratkaisuja,

vaan teemme jokaiselle omat henkilökohtaiset ohjeet.

Miten käytännössä?

Run Well – kehitä juoksusi huippuun toteutuu etävalmennuksena. Kurssin ostamisen jälkeen saat kutsun liittyä kurssialustalle. Valmennuksen alussa täytät esitietolomakkeen, jotta tutustumme sinuun, sinun taustaasi ja tavoitteisiisi. Kuvaat myös videon juoksustasi ja lataat sen verkkoalustalle, jonka jälkeen me valmentajat teemme ensimmäisen henkilökohtaisen juoksuanalyysin. Analyysissa saat sinulle yksilöllisen palautteen juoksustasi ja ohjeita, kuinka voit askellustasi kehittää. Verkkoalustalta löytyy teoriateitoa juoksusta videoluentoina sekä juoksuun liittyviä oheistreenejä videoituna.

Mitä saan?

 

✓ 2 x oman juoksusi analyysin (ammattilaiset analysoivat juoksusi sekä kurssin alussa että sen lopussa)
✓ Henkilökohtaista palautetta juoksuanalyysin pohjalta
✓ Yksilölliset ohjeet kehittymiselle
✓ Verkkoluentoja, joiden avulla opit ymmärtämään juoksun taustalla olevia tekijöitä (verkkoluennot jäävät käyttöösi myös kurssin jälkeen)
✓ Kurssin voit suorittaa omassa tahdissasi. Tavoitteena, että ensimmäisen ja toisen juoksuanalyysin välissä itsenäistä harjoittelua on noin 3-4 viikkoa.
✓ Ammattilaiset avuksesi kehittämään juoksusi huippuun

Run Well

Run Well – kehitä juoksusi huippuun

Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Run Well

jaana@fysioattitude.fi 040 736 1846 | pia.nirkko@gmail.com 044 532 67 87